Zrzucanie kilogramów po ciąży
Mimo, że będąc w ciąży nie mogłaś się doczekać, kiedy brzuch będzie na tyle duży i widoczny, żeby nikt nie miał wątpliwości, że nosisz tam dziecko, po porodzie wygląd jak sprzed niego wcale nie cieszy twego oka. Wprawdzie tuż po porodzie tracimy sporo kilogramów bez większego wysiłku, niemniej nasz wygląd w tym czasie jest jeszcze daleki od wymarzonego ideału. Prawdopodobnie po upływie miesiąca stroje ciążowe staną się zbyt obszerne, ale swoich dawnych strojów raczej jeszcze nie założysz. Odzyskiwanie wagi sprzed ciąży w dużej mierze zależy od tego, ile i w jaki sposób przytyłaś w tym okresie. Znacznie łatwiej jest zrzucić zbędne kilogramy jeśli przytyłaś prawidłową liczbę kilogramów i jeśli przybieranie na wadze przebiegało stopniowo. Jeśli natomiast przybrałaś zbyt dużo, a tycie przebiegało nieregularnie, możesz mieć większe trudności z odzyskaniem dawnej figury. Jednak i w tym wypadku nie jest to niewykonalne. Może jedynie zająć nieco więcej czasu. Podstawą jest odpowiednia dieta (inna dla matki karmiącej piersią i inna dla tej, która karmi dziecko z butelki) oraz wysiłek fizyczny. Mimo, że karmienie piersią pod pewnymi względami ułatwia zrzucanie tkanki tłuszczowej (organizm musi wydatkować dodatkowe kalorie na produkcję mleka), to kobiety te muszą bardziej uważać przy powracaniu do dawnej sylwetki. Ich dieta może być zmniejszona o jakieś 200 kalorii, nie może jednak być zbyt drastyczna i uboga. Muszą one także uważać z ćwiczeniami fizycznymi. Takie ćwiczenia nie wpływają na jakość, czy ilość mleka, niemniej zbyt duży wysiłek fizyczny może zarówno zmienić jakoś pokarmu (kwas mlekowy może skwasić mleko) jak i wpłynąć na ograniczenie jego produkcji. Tak, czy inaczej trzeba uzbroić się w cierpliwość, a przy odrobinie chęci i wysiłku dawna waga z pewnością powróci. Inna kwestią będzie natomiast odzyskanie sylwetki sprzed ciąży. Tu głównym problemem będą rozciągnięte mięśnie i skóra brzucha.