Po porodzie

Choć zrzucanie zbędnych kilogramów po ciąży nie dla wszystkich kobiet jest takie bezproblemowe, to największym problemem w tym czasie jest nie tyle powrót do poprzedniej wagi, co odzyskanie sylwetki sprzed ciąży. Czasami ma się wrażenie, że mimo spadku wagi ciała, nie wygląda się tak, jak przed zajściem w ciążę. Przyczyna takiego stanu rzeczy tkwi w zwiotczałych i rozciągniętych mięśniach brzucha. I tu niestety bierne czekanie na nic się zda. Wprawdzie z czasem mięśnie te nawet bez żadnych ćwiczeń w jakimś stopniu odzyskają dawne napięcie. Jeśli jednak nie włączymy w to wysiłku z naszej strony, będziemy musiały pogodzić się z coraz bardziej obwisłym brzuchem. Dlatego mimo zmęczenia i nawału obowiązków dobrze jest znaleźć czas na ćwiczenia. Jeśli trudno nam się zmobilizować, pomocne może okazać się zapisanie na aerobik, czy wspólne ćwiczenia z koleżanką. Jeśli jest to z różnych względów niemożliwe, pomyśl o zakupie płyty z nagranymi ćwiczeniami. Będzie milej wykonywać ćwiczenia mając towarzyszki choćby na ekranie. Ćwiczenia mięśni brzucha nie tylko pomogą w odzyskaniu dawnego wyglądu, ale także wzmocnią kręgosłup, poprawią krążenie krwi, zmniejszą ryzyko kurczów mięśni nóg, obrzęków kostek i stóp. Przy okazji warto też pomyśleć o ćwiczeniach mięśni Kegla, a także tych, które pomogą powrócić do normy stawom i połączeniom kostnym. Gdyby okazało się, że brakuje ci czasu, początkowo wybierz ćwiczenia na te partie ciała, które są dla ciebie najważniejsze. I pamiętaj o podstawowej zasadzie, która jest gwarancją uzyskania efektów - regularność i częstotliwość. Przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń zapytaj o zgodę lekarza.